国庆长假如何从饮食上防治脱发?阜阳脱发医院的医生说，现如今，脱发已成为越来越严重的健康问题了，究竟是为什么呢?那你有没有注意过你的饮食习惯?

  1、不常吃新鲜蔬菜水果

  导致头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

  2、吃肉过多

  现在很多人在吃饭的时，会经常的食用肉食，而肉始终缺少发质上的一些基本元素，从而导致了患者的脱发，所以患者在饮食上应当，适当的食用肉类，补充碘质、植物蛋白、铁质、维生素，这些可以可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

  3、水果蔬菜和主食摄入不足

  生活中，很多人都是食用蔬菜和主食，然而食用不足，然而也会造成脱发。有关实践表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。>>>有掉头发脱发问题？点击咨询<<<

  那么，平时如何来防治脱发?

  预防脱发的良好生活习惯

  1. 晚上洗发/洗发后吹干

  白天在户外活动，头发会沾上很多污染物质或灰尘;而且身体会分泌的皮脂等许多脏物，所以晚上洗头是最好的;在洗头发时，将洗发水在手上搓出泡沫后，将头皮和头发充分洗净。洗头发的水温保持在温水，不要太热也不要太冷。

  另一件事，如果真的不想患上脱发的话，那就一定要在洗完头发后吹干，我总喜欢用热风，而不是冷风吹头发，

  但是，用热风吹头皮的话，会损伤头皮，所以要避免总吹风。

  2. 戒烟

  吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

  3. 有规律的运动

  运动量不足，血液的氧气量减少，导致头发的营养供应也不足。有规律的运动可以预防脱发，也有利于健康。

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