工作压力大是影响男性健康的首要因素，人们经常用脑过度，长期呆在紧张的环境中，心事重重。而这样的后果直接反应在身体上：胸闷，头晕，没 精打采，脱发严重等。那么，要预防脱发，除了要保持乐观的心态，适时减轻压力外，对于饮食的挑选，也显得尤为重要哦！下面让我们来看看哪些 食物能帮完美改善脱发症状，重拾乌黑秀发！吃什么食物对脱发好？
一、多食含微量元素铁的食物

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

二、补充植物蛋白

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。及时补充头发所需要的营养，比用什么洗发水、护理液之类的强得多。

三、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

四、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。 肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。尽量多吃些多种颜色的蔬菜和瓜果，从本质上改良脱发症状。

五、补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。合理规律的饮食，是健康的保证。而多食蔬菜和水果，对 人体自身排毒很有作用。及时补充维生素，永驻青春活力，随时展现自信的一面。>>>介绍阅读：脱发的早期症状有哪些？

在生活中的时候，很多的人经常会发现自己的头发脱落的很快，如果出现了脱发的情况，就会对患者的外观造成很大的影响，而且在心理上也会造成 伤害。所以患者一定要积极的治疗脱发。

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