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一个容易造成脱发的坏习惯看你有没有

2022-09-23 15:47:00　来源：本站　浏览：256

人一天掉７０-１００根头发是正常范围，属于生理性脱发，同时也有同样数量的头发新生，头皮约有１０万根头发，毛囊密度是先天的。头发的生长分为三个阶段，包括生长期、休止期和退行期，其中以生长期和休止期的生理活动最明显，例如头发的生长期平均为２-６年，休止期３-４个月，退行期２-４周，正常人８５%的毛囊处于生长期，１３%的头发处于休止期，１%处于退行期。影响毛发生长或脱落的因素大概有以下几个方面：

１、内分泌因素，垂体、肾上腺、甲状腺和性腺的功能状态，均可影响毛发的生长或脱落。

２、精神神经因素。

３、营养因素，如蛋白质、氨基酸、维生素及微量元素的缺乏，影响毛发生长或造成毛发的脱落。

４、物理因素，理化因素影响毛发的生长，例如经常染发、烫发等，均影响头发的生长。患者应生活规律，不要熬夜，保持充足的睡眠，有助于头发的生长，健康的饮食习惯会促进毛发的生长。

熬夜对脱发的影响

早在2003年，科学家们曾在小鼠身上做了相关实验，实验结果显示，对于精神焦虑程度高的小鼠，其毛囊周围会产生对毛囊有害的炎症反应，出现休止期脱发的现象。

休止期的脱发，指的就是头发提前从生长期进入到休止期引起的脱发。

据统计，约有90%以上长期熬夜的人群会感到情绪压力和紧张焦虑感，这样的情况会促使导致毛囊生长周期发生改变，出现头发掉落增多的情况。

因此，如果本身没有疾病或者遗传导致的脱发问题，长时间的熬夜也会有可能造成脱发。

并且对于已经患有脱发的发友来说，熬夜会加速脱发的进展。

脱发的朋友如何改善睡眠质量

入睡前2小时就可以将房间内灯光调暗。

注意调暗灯光后尽量不再使用手机或电脑等电子设备，因为屏幕蓝光照射会抑制褪黑素分泌影响入睡。

下午尽量不喝咖啡、茶叶等有提神功效的饮品，晚上尽量少喝水，避免过多起夜，尤其是对于醒后再次入睡困难的发友们。

另外，要解释一个误区，每个人的睡眠时间并非越长越好，更重要的是让自己有足够的深度睡眠时间。

如果无法严格要求自己遵循睡眠节律，或者因为一些特殊原因不得不熬夜，那么在此时我们应该做些什么才能把熬夜对身体带来的负面影响尽量降低呢？

来自美国的研究数据显示，在分析了255位医生的睡眠和营养调查结果后，发现平衡清淡的饮食可以有效减少熬夜带来的不良影响。

在熬夜阶段注意营养摄入，尤其是蛋白质与维生素，均是头发生长的重要营养元素，同时也是为身体储能。

如果因为工作的原因不得不熬夜的话，发友们可以在平时适当增加一些运动量来，提高机体的免疫力，增强身体的抵抗力。

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