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常吃这5种食物老得快！快来看看哪些食物能抗衰老

2022-07-11 15:14:00　来源：本站　浏览：141

哪些食物多吃老得快？

甜食

很多姑娘忍得了不吃辣不吃盐，但却始终无法抗拒甜食的诱惑！相信没有什么烦恼，是一杯焦糖奶茶解决不了的。可是，想要永远肤白貌美不显老，最好还是学会对甜品说NO。

蛋糕、白吐司、巧克力这类高糖食品，绝对是导致肥胖的最大诱因。它不仅仅会让你的身材走样，还会引起“糖基化反应”，加速皮肤组织的褐化退变，降低胶原蛋白皮肤失去弹性，诱发黑色素、老年斑、痘痘痤疮等肌肤问题，特别是爱长痘的姑娘们一定要戒甜食“抗糖化”。

油炸烧烤食品

炸鸡、烤串配啤酒，便觉人生别无所求！可是，这样的生活过不了几天，你就发现自己的身体正在发生变化，从控制不住的腰围、降不下来的血脂到越发稀疏的头发，每个器官都在发出衰老的警告。

油炸、煎烤食品，不仅热量高、含油重，给肠胃、血管、血压增加负担，而且长时间的高温会使得油脂产生化学变化生成致癌物质，加剧身体器官的氧化反应，加速器官衰老。如果实在想嘴馋，千万不要在路边摊吃油炸食品，可自己在家里做更健康更放心，吃的时候多滤去一些油脂再食用。

腌制食品

腊肠熏肉、泡菜酸豆角，都是让人胃口大开的美食，而且很多地区逢年过节便有腌制腊肉腊肠的风俗，因而腌制食品也是一种地方风味。但这些美食，也会成为健康的杀手。如果还不改变饮食习惯，餐餐腌肉、咸蛋配榨菜，迟早吃出三高和胃癌。

腌制食品最大的问题就是亚硝酸盐含量高，有致癌风险。另外，咱们日常饮食已经摄入了足够的盐，腌制食品的盐含量更高，不仅会损伤胃粘膜，对高血压和有冠心病的人来说更是雪上加霜。40岁以上的人，一定要少食腌制食品和含盐多的调味酱料。

高脂食品

脂肪是个好东西，女性身体需要一定的脂肪含量，否则会导致内分泌失调、雌激素分泌不足。但是，摄入脂肪不可过量，肥肉、动物内脏、奶油、焙烤食品这类高脂食物一定要少吃，特别是薯片饼干等零食，虽然只有一小小块但所含脂肪和热量却高得惊人。

过多的脂肪会在体内产生脂质过氧化物，加速细胞氧化，因此高脂肪食物绝对是“催老食品”。建议大家平时可多摄入一些低脂高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶。另外食用高营养的植物脂肪比动物油脂更加安全，如牛油果的不饱和脂肪酸在80%以上，它就是“健康脂肪”的代表。

重金属食品

通常我们吃的工业食品中，铅和铝等重金属元素的含量都受到了严格的控制。但仍然有一些食品重金属含量较高，是需要避免过多食用的。如爆米花、松花蛋、膨化食品等含铅较多，速冻馒头包子中使用了含铝膨化剂，油条中的铝含量也较高。

这些重金属物质摄入过多，会对神经组织造成损害，造成记忆力衰退、大脑早衰，还会引发钙质流失，导致骨质疏松和贫血等症状。不仅是重金属食品需要远离，金属含量高的化妆品、染发剂等化工用品都要减少使用。

以上这五类食物是身体最害怕的催老食品，

那么身体最喜欢什么样的食物呢？

这5样食品可以放心吃，

它们就是留出青春的“抗衰逆龄食品”！

抗衰逆龄食物

深海鱼

对中老年人来说最好的滋补品，就是深海鱼。有时候皮肤还没老，可能大脑先衰退了，总会感叹记忆力大不如前。

深海鱼中含有大量0MEGA-3不饱和脂肪酸，是人体稀缺的必要营养素，能够提高人体各项机能，抗血栓降血脂，还是有助于大脑和视网膜神经细胞的生成，无论是婴幼儿还是老人，都需要多吃深海鱼。

大豆中含有丰富的卵磷脂和亚麻酸、优质蛋白质，对预防动脉硬化有很好的作用，为血管和心脏提供更好的保护。

另外，大豆还饱含植物雌激素，可调节女性激素水平，缓解更年期综合征，多喝豆浆养女人，无论什么年纪，食大豆制品没有错。

葡萄

葡萄是水果中抗氧化能力最强的一种，其中的花青素和白藜芦醇就是对抗皮肤衰老的种子选手，不少化妆品都含有这两种元素的提取物，涂抹护肤品未必能吸收，吃进去的营养，可以从内到外养出好气色。

玉米

有研究表明，玉米中的黄体素、玉米黄质可预防老年黄斑性病变(AMD)。玉米是抗眼睛老化的最佳食品。另外，多吃胡萝卜、猕猴桃等富含维生素和叶黄素的蔬果也能很好地保护眼睛。

核桃

核桃中含有大量的亚麻酸甘油酯，具有润肤护发的功效，同时也能补血益气、健脑补肾，是名副其实的“长寿果”。但同时核桃脂肪的含量较高，不宜多食，每天1-2颗效果最佳。坚持吃核桃，秀发也能变得乌黑。

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